こんにちは！
アジャストジム渋谷 トレーナーです。
今回は腸内環境を整えるメリットとおすすめの食べ物を紹介していきます。
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なぜ腸内環境を整えることが必要かというと
・便通がよくなる
・免疫力が高くなる
・消化が良くなり代謝が上がる
・肌がきれいになる
ボディメイクにおいても、美容においてもメリットばかりですね♪
腸内環境を整えるうえで大事なのが、腸内の善玉菌を増やすことです。
そのために有効な食べ物を紹介します
・発酵食品（キムチ・納豆・ヨーグルトなど）
・食物繊維（ブロッコリー・ごぼう・アスパラガス・キノコ類など）
・DHA（青魚）
・オリゴ糖（バナナ・玉ねぎなど）
これらは善玉菌の餌になり腸内環境を改善する助けになるので積極的に摂取したいです！
ぜひお試しください♪
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アジャストジム渋谷 adjust GYM
東京都 渋谷区
桜ヶ丘町１３－９
クリエート桜ヶ丘センチュリー２１
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