プロテインを飲むおすすめのタイミング

こんにちは！
アジャストジム渋谷 トレーナーです！

本日はよく質問される、「プロテインっていつ飲むのが良いの？」
という質問に答えます！

そもそも、プロテインを飲む必要があるのか？ですが、
食事でしっかりとおかず（肉・魚・卵などタンパク質）を取れている方は必須ではありません。

実はプロテインより固形物の食事の方がおすすめで、ものをかむときに
だ液から消化酵素という酵素が出るのですが、これが栄養の吸収にプラスに働きかけます。

話がそれましたが、プロテインはなかなかたんぱく質を食事で取れない方、
忙しくて食事するタイミングが取れない方などに向いております。

おすすめは、起床時とトレーニング前後（どちらか）、昼と夜の間食です。

朝は中々食事をしっかりとれない方も多く、間食も同様です。
トレーニング前後は、吸収の早いプロテインを入れてあげることで筋分解を最小化させる目的です。

ぜひ参考にしてみてください♪

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