こんにちは！
アジャストジム渋谷 トレーナーです。

本日は、よくダイエットで質問されるお酒についてお話しします。

お仕事をされていたりするとどうしても付き合いでお酒の場に行く場面が多かったり、
元々お酒が好きな方もいらっしゃると思います。

ダイエットの時は禁酒しなければいけないのか。

絶対にお酒を飲んではいけないという事はないので安心してください。
ただし、量と種類に気を付ける必要があります。

・なるべくカロリーの少ない蒸留酒（ハイボールといったウィスキーなど）を飲む
・深酒せず頻度もできれば週に2～3回程度までとする

お酒で気を付けなければいけないのは
■代謝の低下
お酒を飲んだあとは、肝臓でのアルコール分解が優先されて代謝が低下します。
その結果、代謝できなかったエネルギーは脂肪として蓄積されるのです。
■食べ過ぎ
お酒を飲むと食べ物を食べすぎたりカロリーの高い食事を一緒に取りすぎるため、
おつまみは刺身や焼き鳥・枝豆・冷ややっこといった低カロリーのものを選びましょう。

正しい知識で楽しくお酒を楽しんでください♪

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