こんにちは！
アジャストジム渋谷 トレーナーです。
本日は、効果的な有酸素のタイミングについてお話しします。
筋トレ前・後？どちらにやればよい？
という質問をよく受けますが、おすすめは筋トレ後です。
筋トレ後に行うことで、トレーニングで発生した成長ホルモン作用により
効率的に脂肪燃焼を行う事が出来ます。
また、朝一もおすすめです。
朝に体の代謝を上げることにより、日中の生活している時間帯で高い脂肪燃焼効果を
得られるためです。
ランニングをされる方が良くいますが、早歩き程度でもダイエット効果は大きな変化がありません。
特に運動が不足している方がいきなり走ると、膝やかかとを痛める可能性もあるので
早歩きの散歩やウォーキングマシンがおすすめです。
ぜひ試してみてください♪
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アジャストジム渋谷 adjust GYM
東京都 渋谷区
桜ヶ丘町１３－９
クリエート桜ヶ丘センチュリー２１
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