ダイエットで朝食は抜いてもよいのか？

こんにちは！
アジャストジム渋谷 トレーナーです。

本日は、よくダイエットで大事といわれている朝食についてお話しします。

朝食は一日で一番大事な食事である。
このようにボディメイク界隈ではよく語られています。

・睡眠中に食事をしないので朝はエネルギー切れ状態である。
・朝ご飯を食べると基礎代謝が上がる。
・朝ご飯で摂ったカロリーは日中の活動で消費されるから脂肪になりにくい。

もっともらしく聞こえますが、人それぞれ生活リズムが違うので必ずしも万人には当てはまりません。

当然、先ほど書いたことも影響はありますが、
実際の研究では

・朝ご飯を抜いた場合カロリー摂取量は増えるのか
　１．お腹がすいてお昼に食べ過ぎてしまう？
　　→関連性なし。

　２．体重は変わるのか
　　→同じカロリーなら変化はしない。
　
という結果が出ています。
やはり大切なのは、1日のカロリー収支なので、あまりタイミングばかりに固執せず、
同じ食習慣を継続的に続けられる方が効果は大きいです♪

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