こんにちは！
アジャストジム渋谷 トレーナーです。

本日は水分摂取の重要度についてご紹介します。

人の体は60%以上が水分でできております。
当然筋肉も豊富に水を含んでおり70～80%が水分だと言われております。

水分をとるメリットは
・代謝が上がる
・0カロリーでお腹が満たされる
・血液の流れが良くなり細胞や筋肉に栄養が流れる
・筋グリコーゲンに水が蓄えられパンプしやすくなる、疲労が回復しやすくなる

などボディメイクにおいてメリットがたくさんあります！
一般の人は1.5リットル～2リットル程度、筋トレをしっかりされる人だと4～6リットル程度を1日に摂取するのがおすすめです！

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アジャストジム渋谷　adjust GYM
東京都 渋谷区
桜ヶ丘町１３－９
クリエート桜ヶ丘センチュリー２１