こんにちは！
アジャストジム渋谷 トレーナーです。

本日は、意外と落とし穴な日常の消費カロリーについてお話しします。

在宅勤務が広まってきましたが、1日椅子の上で仕事をしていて
ほとんど動かなかった、という日がありませんか？

実は、意外と日常の生活における消費カロリーはダイエットに重要なのです。
例えば、少し近くのものを取るときでも、椅子を蹴って移動しないで、立って歩いて取りにいく。
低いものを取るときにはしっかりとしゃがむ。など細かい動きの積み重ねがカロリーになっていきます。
面倒くさがらずにしっかりと細かい動作でも動くようにしましょう。

また、1日歩く歩数は1万歩程度あるけていると、減量が進みやすいです。
難しい場合は10～20分のウォーキングでもよいので、体もためにも実践してみてください♪

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アジャストジム渋谷　adjust GYM
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クリエート桜ヶ丘センチュリー２１