こんにちは！
アジャストジム渋谷 トレーナーです。

本日は、コンビニで売っているご飯でダイエットにおすすめできる商品をご紹介します♪

これまでブログで紹介している合計カロリーやタンパク質・炭水化物・脂質の
バランスは守ることを前提としていますのでご注意ください！

■炭水化物
１．もち米のおにぎり
　　もち麦は食物繊維豊富で腹持ちが良く減量にはもってこいです。
２．全粒粉パン（ブランパン/ローソン）
　　カロリー・糖質が抑えられていて優秀です。
３．ほしいも
　GI値が低く食物繊維が豊富で、むくみ解消に効果的なカリウムも摂取できます。

■タンパク質
１．全粒粉たんぱく質が摂れるチキン＆エッグ（セブンイレブン）
　なんとタンパク質32gが取れてカロリー330キロカロリーという優秀な商品です。
２．煮たまご
　タンパク質が手軽に取れて味もついているので優秀です。
３．鯖缶
　豊富なタンパク質とフィッシュオイルが取れます。こちらもおすすめです。

■脂質
　1.素焼きミックスナッツ（セブンイレブン）
　　積極的に摂取したい油（不飽和脂肪酸）が含まれており、おすすめです。

ぜひうまく活用して効率的に減量を進めてください♪

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アジャストジム渋谷　adjust GYM
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