こんにちは！
アジャストジム渋谷 トレーナーです。

本日はダイエット・減量における基本的な考え方、”カロリー収支（摂取量－消費量）”
についてお話しします。

このカロリー収支筋肉をつける・体重を減らす・体調を維持するなど
ほぼすべての場合に最も優先すべき考え方なのでよく理解頂きたいポイントです。

カロリー収支と体重変化についてお話しします。
体形を変えたいという方の場合”筋肉量アップ”か”体脂肪ダウン”が目的となります。
ただしこの２つは一部の初心者を除いて、基本的には同時には起こらず

”筋肉量が増えるときには体重が増えていく”
”体脂肪を減らすときには体重が減っていく”

というのが基本となります。
そして、体重の増減がカロリー収支によるので大事なポイントになります。

カロリー収支は、運動で減らそうとする方が多いですが、実は食事の方が簡単です。
筋トレやランニングによって消費されるカロリーは実はそんなに大きくはなく、
食事を1品工夫したほうが簡単な場合が多いです。

次回はカロリー収支の計算についてお話していきます♪

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