こんにちは！
アジャストジム渋谷 トレーナーです。

本日はダイエット・減量における考え方の優先順位について書いていきます。
様々なダイエット・減量の情報が飛び交う中で、実践すべき優先順位という物があります。
ピラミッドのように基礎（初めにやるべき重要なこと）～てっぺん（土台があってさらにこだわる事）という順に優先順位が変わります。

■優先順位のピラミッド
土台～
１．カロリー収支（摂取量－消費量）
２．三大栄養素（タンパク質・炭水化物・脂質）＋繊維
３・微量栄養素（ビタミン・ミネラル）＋水分
４．食事回数・タイミング
５．サプリメント
～てっぺん

上記のように優先順位を考えるとよいでしょう。
最も大事なのは１のカロリー収支です。

４の食事タイミングや５のサプリメントを細かく管理していても、1日の摂取カロリーが
消費カロリーを超えていれば痩せることはありません。

このようにまずは、1日・月間・年間の食事管理を計画するのがダイエット・減量の近道といえます。
自分で難しい場合は、パーソナル指導の中でもフォローできますのでプロに頼ってみてください♪
このピラミッドごとの解説は今後また掲載しますね♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
アジャストジム渋谷　adjust GYM
東京都 渋谷区
桜ヶ丘町１３－９
クリエート桜ヶ丘センチュリー２１