こんにちは！
今日は睡眠の大切さをご紹介します。

日頃からなかなか痩せない、運動してるんだけど筋肉がつかない。
食事もしっかりしてトレーニングとしてるのに体が変わらない。
そんなお声をよく聞きますが、共通しているのが適切な休息（睡眠とトレーニングオフ）
ができていない。です。

睡眠不足により体内のホルモンバランスや代謝が乱れて、
結果的に筋肉がつかなかったり脂肪が落ちない現象が起きます。

良い睡眠を取るためには、
・なるべく夕方以降はカフェインを取らない
・朝起きたら朝日を浴びて体内時計をリセットする
・適切な運動をする
・夜湯船に入り寝る前にスマホを見ない

などの工夫があります。
ぜひ試してみてください♪

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